250 g za dużo

mam prosbe... ocencie moja diete na redukcje.. waze 80 kg.. zapotrzebowanie wyszlo mi 2500 kcal.. odjołem 500 kcal bo to w koncu redukcje i wyszlo 2000 kcal.. podzielilem to na białko 160g, węgle 240g i tłuszcz 44g. Wyszło 32g białka na posiłek, 60g wegli na posiłek i 11g tłuszczu na posłek I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 70g Ser twarogowy [...]

[...] posiadam bo sa to puchy z poprzednich cykli: cell pump 665 g (0,5 opak.) animal pak (całe opak.) xtreme stack kaizen 1000g (0,5 opak) purple wraath 1108 g (3/4 opak) cubed 250 g (0,5 opak) Jest jeszcze jedna sprawa, nie moge przyjmowac duzej ilosci suplementow gdyż nie czuje sie po nich za dobrze, jestem zbytnio pobudzony i nerwowy. mój typ to: [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 PYTANIE: wyniki badan ast 42 norma max 34 alt 69 norma 49 chce jeszcze poleciec miesiac na metka albo tura co bardziej radzicie [...]

[...] 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: (BICEPS: 42, KLATA: 110, TALIA: 83) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: Rotacja węglowodanów (Bilans Kaloryczny ujemny) BIAKŁO: 250g ; WĘGLOWODANY: 250,180,130g ; TŁUSZCZ: 40g KALORIE: 2250 / 2050 / 1850 7. TRENING: 4 dniowy Split TRENING CARDIO: 3 x Interwał po treningu siłowym (25min) [...]

[...] OWłOSIENIA: brak 14. UWAGI: staram sie trzymac dietę lecz pracuje na kopalni i czesto jest to niemozliwe Zamieszcze diete dla ułatwienia pomocy Sniadanie I 8:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 10:30 Jajka 300 g(4 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g [...]

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 2) 8 tyg propionate 75mg e2d (HCG 10000 ui i 20 tab clomidu) [...]

[...] całą tabletkę, jak to dawkować żeby estro utrzymać na dobrym poziomie? lekko ponad normę chyba...Jeszcze będę na cyklu około dwa miesiące butla susty 350 i niecała enan 250. Cykl półroczny ok. Lab Prot*on Ph*arma. Dla chętnych kto rozpisałby jaki odblok na to, miesiąc po zakończeniu cyklu ( od razu, za razem haha ). Ogólnie czuje się [...]

[...] i widać jej efekty ale chyba za bardzo ponieważ zbyt szybko nabieram na siebie.W ciągu 5 dni przytyłem 4,5 kg przecież jest to nie możliwe.Dodatkowo przyjmuje omnadren 250 (co 5 dni) i d - bol 100 (4 tabletki dziennie).Jakiś tam gainer do tego oczywiście uwzględniony w diecie witaminki i tyle.Czemu tak szybko tyję?omka by tak szybko [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 125 resztę robie na lekkich ciężar ach  -martwy ciąg:   -przysiad:   Tak czytając forum zrozumiałem ze mało wiem o tym koksowaniu ale tu skomentuj cie pomysł i powiedzcie jaki odblokowanie będzie 1-8 oma 500 mg e5d 1-11 winko tab 50mg ed 9-10 propek 250 e3d

Witajcie, chciałbym niebawem kupić jakąś lepszą ławeczkę pod sztangę. Nie chciałbym dużo dawać, budżet około 250 zł. W domu mam ławeczkę prostą i jednocześnie łamaną, max obciążenie to 130 kg, bez żadnych stojaków, modlitewników. Ja chciałbym już zacząć więcej brać, jestem na diecie od 3 miesięcy (78kg, 190cm wzrostu) mam obciążenia 55kg, kupię [...]

[...] Problem polega na tym czy jeszcze moge urosnąc. Dodam ze jak mialem lat 15 zacząlem trening siłowy. W wieku 17,8 lat po raz pierwszy sięgnełem po kox(13zaszczyków Omnadrenu 250), miesiac pozniej by nie spadło duzo - wziąłem 60kapsułek Undestoru. W wieku 18,5 wziąlem 120 mety i 14 zastrzyków mety. Moje rozmiary: 167cm 87kg biceps 42 klatka 119 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: if 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 7 cykli. Przdostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 Ostatni: 1-15 50mg ed oxa 1-15 100mg e2d prop w 2016r 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: narazie jeszcze redu ale juz mysle o srodkach na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w stronę low carb ale teraz chcę na low fat te ostatnie 2 tygodnie spróbować, stopniowo zamieniałem tłuszcz na węgle. Chcę przez ten czas jechać na makro: 210 białka 250 węgli 50 tłuszczu Czy makro prezentuje się ok? Dodatkowo dorzucę dużo aktywności aby ten metabolizm napędzić. I mam plan 20 października zakończyć tą redukcje. Kolejne [...]

[...] rozpiska: 1.Śniadanie jajkochlebki z dodatkiem mleka, pieprzu, Maggie. Około 700kcal 2.200g orzechów włoskich. Około 1200kcal 3.Pizza guseppe. 900kcal 4.Sałatka z kurczakiem 250-400kcal 5.Gainer mutant mass 1100kcal Druga dieta przykładowa: Jajkochlebki z 2 jajek z dodatkiem mleka 3.8%, maggi, sera. Sałatka z kurczakiem z dużą ilością smakowej [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko określić 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:250 -przysiad: 150 Od początku kwietnia lecę enan + master e, na początku 250mg testa i 200mg mastera tygodniowo a ostatnio podwyższyłem mastera do 400mg/week. Za dwa [...]

17 lat 78 kg 186 cm Cel: masa śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] serie po 30-50 kilka rodzajów. Przysiady-5 serii po 20+, dochodzi do tego kilka seri walki z cieniem znam troche techniki jak wyprowadzac cios itp. teraz co dzienie robie 250+pompek,300 brzuszków, 150przysiadów i tu chciałbym zadac pytanie czy robiac taki trening zwieksze swoją szybkosc,siłe,wytrzymalosc i co chyba najwazniejsze teraz dla mnie [...]

[...] 43 Ser, Salami pełnotłusty 15 633 Pomidor 5 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5 425 Masło roślinne, kostka 5 . . . . . . . ŁĄCZNIE: 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 3 633 Pomidor 60 606 Cebula 30 626 Marchew 20 522 Makaron bezjajeczny 250 704 Banan 200 . . . . ŁĄCZNIE: 630

[...] gdyż lubię mięsa, ryby itp , jednak mam kilka pytań. - Przeczytałem, że przy tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to około 100 g białka. Czy to oznacza, że powinienm zjadac tak duże ilości mięsa i powiedzmy serka [...]